A tartós alváshiány gyorsítja az öregedést: rövidíti a telomereket, gyengíti az immunrendszert, és fokozza a gyulladást.
Mit tehetünk?
- Rendszeres alvási ciklus.
- Sötét, hűvös szoba.
- Lefekvés előtti digitális detox.
A minőségi alvás a longevity egyik legfontosabb „gyógyszere”.