Miért?
- szabályozza acirkadiánritmust
- beállítja amelatonin–kortizolegyensúlyt
- javítja a hangulatot és fókuszt
Hogyan használd?
- Reggel 5–10 perc természetes fény a szabadban.
- Ablakon keresztül kevésbé hat.
- Telefon nézése helyett fényre menni érdemes.
A fény a napi biológiai ritmus vezérlője.
Blog 33 –Longevity
A stabil energiaszint titka: a mitokondriumok
A sejtek erőművei határozzák meg, mennyi energiánk van a mindennapokban.
Miértfontosak?
- energiát termelnek
- szabályozzák a sejtek öregedését
- befolyásolják a sportteljesítményt
Hogyan támogathatjuk?
- mediterrán étrend
- megfelelő fehérjebevitel
- rendszeres mozgás
- antioxidánsok
Az egészséges mitokondrium alongevityközponti eleme.