Miért?
- táplálják a bélflórát
- lassítják a szénhidrátok felszívódását
- csökkentik a gyulladást
Mit érdemes fogyasztani?
- zöldségek
- zab
- hüvelyesek
- chiaés lenmag
A rostok a hosszú élet alapjai.
Blog 39 –Longevity
A mozgás és az agy öregedése
A testmozgás nem csak a testet fiatalítja — az agyat is.
Miért?
- növeli az agyi véráramlást
- serkenti az új idegsejtek kialakulását
- csökkenti a stresszt és gyulladást
Mi működik a legjobban?
- séta
- futás
- erősítő edzés
- tánc
A rendszeres mozgás az egyik legerősebb „agyfiatalító”.