Miért?
- lelassítja az idegrendszert
- csökkenti a stresszhormonokat
- felkészíti a testet a regenerációra
Mit tehetsz?
- képernyőmentes idő
- meleg zuhany
- nyugtató fények
A jó éjszaka jó estét igényel.
Blog 54 –Longevity
A fiatalos anyagcsere titka: az izom–zsír arány
Nem a testsúly számít, hanem az összetétele.
Miért?
- az izom több energiát éget
- a zsír gyulladáskeltő anyagokat termel
- az izomtömeg védi a hormonrendszert
Mit tehetünk?
- erősítő edzés
- fehérjebevitel optimalizálása
- elegendő alvás
Az izomtömeg alongevityegyik legjobb mutatója.