Szerző: pappd | szept 30, 2025 | Életmód
- Kefir és joghurt – probiotikumok.
- Savanyú káposzta – fermentált rostok.
- Hüvelyesek – prebiotikumok.
- Banán és alma – rost és rezisztens keményítő.
- Teljes kiőrlésű gabona – változatos bélflóra.
Ezek a hétköznapi ételek aranyat érnek a mikrobiomnak.
Szerző: pappd | szept 30, 2025 | Genetika
A farmakogenetika azt vizsgálja, hogy a génjeink hogyan befolyásolják a gyógyszerek lebontását.
- Egyeseknél gyors → gyenge hatás.
- Másoknál lassú → mellékhatások.
A genetikai teszt segíthet a személyre szabott gyógyszeres kezelésben.
Szerző: pappd | szept 30, 2025 | Longevity
A telomerek a kromoszómáink „védősapkái”. Minden sejtosztódásnál rövidülnek.
- Rövidebb telomerek = gyorsabb öregedés, nagyobb betegségkockázat.
- Hosszabb telomerek = lassabb öregedés.
Hogyan védhetjük őket?
- Stresszkezelés, meditáció.
- Egészséges étrend, mozgás.
- Jó alvás.
Szerző: pappd | szept 30, 2025 | Életmód
Az alkohol bontását az ADH és ALDH enzimek végzik.
- Egyesek gyorsan lebontják → kevésbé érzik a hatást.
- Mások lassan → erősebb másnaposság, egészségügyi kockázat.
Nem csak szokás kérdése, hogy ki mennyit bír. A génjeink is közbeszólnak.
Szerző: pappd | szept 30, 2025 | Genetika
- Egyes génvariációk segítik az izomnövekedést.
- Mások az állóképességet támogatják.
- A VO2-max (oxigénfelvétel) fejlődése is részben genetikailag meghatározott.
A genetikai teszt segíthet megtalálni a hozzánk legjobban illő sportot.
