A modern étrend gyakran szegény rostokban, pedig óriási szerepük van.

Szerző: | dec 5, 2025 | Életmód

Miért?

  • táplálják a bélflórát
  • lassítják a szénhidrátok felszívódását
  • csökkentik a gyulladást

Mit érdemes fogyasztani?

  • zöldségek
  • zab
  • hüvelyesek
  • chiaés lenmag

A rostok a hosszú élet alapjai.

Blog 39 –Longevity

A mozgás és az agy öregedése

A testmozgás nem csak a testet fiatalítja — az agyat is.

Miért?

  • növeli az agyi véráramlást
  • serkenti az új idegsejtek kialakulását
  • csökkenti a stresszt és gyulladást

Mi működik a legjobban?

  • séta
  • futás
  • erősítő edzés
  • tánc

A rendszeres mozgás az egyik legerősebb „agyfiatalító”.

A megfelelő fehérjemennyiség nem csak sportolóknak fontos.

Szerző: | dec 5, 2025 | Életmód

Miért?

  • segít megőrizni az izomtömeget
  • stabilizálja a vércukrot
  • támogatja az immunrendszert

Milyen mennyiség ajánlott?

  • általánosan: 1,2–1,6 g/testtömegkg
  • idősebb korban magasabb mennyiség ajánlott

A fehérje alongevityegyik alapköve.

Blog 36 –Longevity

A sejtszintű gyulladás és az öregedés kapcsolata

A krónikus gyulladás és a gyorsabb öregedés kéz a kézben járnak.

Miért?

  • rontja a sejtek működését
  • növeli a betegségkockázatot
  • gyorsítja atelomer-rövidülést

Mit tehetünk?

  • gyulladáscsökkentő étrend (zöldségek, halak, olívaolaj)
  • stresszkezelés
  • rendszeres mozgás

A fiatalon tartás egyik kulcsa: alacsony gyulladásszint.