Szerző: pappd | szept 30, 2025 | Életmód
- Kefir és joghurt – probiotikumok.
- Savanyú káposzta – fermentált rostok.
- Hüvelyesek – prebiotikumok.
- Banán és alma – rost és rezisztens keményítő.
- Teljes kiőrlésű gabona – változatos bélflóra.
Ezek a hétköznapi ételek aranyat érnek a mikrobiomnak.
Szerző: pappd | szept 30, 2025 | Életmód
Az alkohol bontását az ADH és ALDH enzimek végzik.
- Egyesek gyorsan lebontják → kevésbé érzik a hatást.
- Mások lassan → erősebb másnaposság, egészségügyi kockázat.
Nem csak szokás kérdése, hogy ki mennyit bír. A génjeink is közbeszólnak.
Szerző: pappd | szept 30, 2025 | Életmód
Egy barát fogy a szénhidrátcsökkentett diétától, te viszont nem? A válasz a génjeidben lehet.
- Vannak, akik jobban bontják a szénhidrátot, mások a zsírt.
- A koffein hatása is genetikai: van, akit feldob, mást szorongóvá tesz.
A nutrigenomika segít személyre szabni az étrendet – így a diéta valóban működik.
Szerző: pappd | szept 30, 2025 | Életmód
A bélrendszerünkben több billió mikroorganizmus él, együtt alkotva a mikrobiomot. Ez nemcsak az emésztésért felel, hanem az immunrendszer „edzőpartnere” is.
- Edzi az immunrendszert: segít felismerni a valódi kórokozókat.
- Csökkenti a gyulladást: egyensúlyban tartja a szervezet védekező mechanizmusát.
- Vitaminokat termel: pl. K-vitamin és B-vitaminok.
Mit tehetünk érte?
- Együnk sok rostot és fermentált ételeket.
- Kerüljük a túlzott antibiotikum-használatot.
- Figyeljünk a stresszre és alvásra.
Egy egészséges mikrobiom = erősebb immunrendszer és jobb közérzet.
