Mi történik, ha későn eszel?
- Rosszabb emésztés
- Magasabb inzulinszint
- Gyengébb alvás
- Zsírraktározás fokozása
Hogyan csináld jobban?
- Este 7–8 után kerüld a nagy étkezést.
- Állíts be napi ritmust: reggeli → ebéd → könnyű vacsora.
- Adj pihenőt az emésztőrendszernek (12–14 óra).
Az időzítés sokszor fontosabb, mint maga az étel!