Szerző: pappd | szept 30, 2025 | Longevity
- A kutatások szerint a genetika kb. 20-25%-ban, az életmód pedig 70-80%-ban határozza meg, meddig élünk.
- Az öröklött hajlam tehát fontos, de a mindennapi szokások a döntőek.
A longevity legnagyobb kulcsa: az, amit nap mint nap teszünk.
Szerző: pappd | szept 30, 2025 | Életmód
- Az izomépítéshez és a sejtek megújulásához fehérje kell.
- De nem mindegy, milyen forrásból: az aminosav-összetétel számít.
- Állati és növényi forrásokat érdemes kombinálni.
A hosszú élet titka nem a „sok fehérje”, hanem a jó fehérje.
Szerző: pappd | szept 30, 2025 | Genetika
A teljes genomunk 99,9%-ban azonos, de a maradék 0,1% okozza:
- hogy másképp reagálunk gyógyszerekre,
- hogy eltérő a betegségkockázatunk,
- hogy különböző a hajunk, szemünk, bőrünk színe.
Ez a sokféleség a genetikai vizsgálatok alapja, és teszi lehetővé a személyre szabott orvoslást.
Szerző: pappd | szept 30, 2025 | Longevity
A krónikus, alacsony szintű gyulladást az öregedés egyik fő motorjának tartják. Ezt hívják „inflammaging”-nek.
Hogyan csökkenthető?
- Mediterrán étrend.
- Omega-3 zsírsavak.
- Stresszcsökkentés.
- Rendszeres mozgás.
A gyulladás kordában tartása kulcs a hosszabb és egészségesebb élethez.
Szerző: pappd | szept 30, 2025 | Életmód
- Egyeseknél a koffein lebontása gyors → ők 2-3 csésze után is nyugodtan alszanak.
- Másoknál lassú → 1 kávé is szorongást, alvászavart okozhat.
- A különbséget a CYP1A2 gén variációi okozzák.
Ha tudod a genetikai profilodat, könnyebben megtalálhatod az ideális koffeinbevitelt.
