Az esték meghatározzák az éjszakát.

Szerző: | dec 5, 2025 | Életmód

Miért?

  • lelassítja az idegrendszert
  • csökkenti a stresszhormonokat
  • felkészíti a testet a regenerációra

Mit tehetsz?

  • képernyőmentes idő
  • meleg zuhany
  • nyugtató fények

A jó éjszaka jó estét igényel.

Blog 54 –Longevity

A fiatalos anyagcsere titka: az izom–zsír arány

Nem a testsúly számít, hanem az összetétele.

Miért?

  • az izom több energiát éget
  • a zsír gyulladáskeltő anyagokat termel
  • az izomtömeg védi a hormonrendszert

Mit tehetünk?

  • erősítő edzés
  • fehérjebevitel optimalizálása
  • elegendő alvás

Az izomtömeg alongevityegyik legjobb mutatója.

A viselkedés részben biológiai hátterű.

Szerző: | dec 5, 2025 | Genetika

Miért?

  • dopaminérzékenység
  • stresszválasz-genetika
  • hormonális különbségek

Mit jelent ez?

  • egyesek hajlamosabbak a kitartásra
  • mások gyorsabban elvesztik a motivációt

A viselkedést a DNS is formálja.

A jóga nem csak mozgás — idegrendszeri gyakorlat is.

Szerző: | dec 5, 2025 | Életmód

Miért?

  • csökkenti a stresszt
  • növeli a rugalmasságot
  • javítja a légzést
  • serkenti a regenerációt

Miért működik?

Mert egyszerre hat a testre, a hormonokra és az idegrendszerre.

Blog 51 –Longevity

A hosszú élet ritmusa: acirkadiánrendszer támogatása

A test belső órája szabályozza az egészséget.

Miért fontos?

  • befolyásolja az alvást
  • az emésztést
  • a hormonokat
  • a hangulatot

Mit tehetünk?

  • fényterápia
  • következetes lefekvési idő
  • étkezési ritmus stabilizálása

Acirkadiánritmus fiatalon tart.