Szerző: pappd | dec 5, 2025 | Genetika
Mit határoznak meg a gének?
- Azalkohollebontóenzimek aktivitását
- A másnaposság mértékét
- A májterhelés fokát
- A kockázatot bizonyos betegségekre
Miért érdemes tudni?
- Személyre szabott alkoholfogyasztás
- Kevesebb kellemetlen tünet
- Tudatosabb életmód
A genetika azt is meghatározza, kinek mennyi „fér bele”.
Blog 71 –Longevity
A hosszú élet egyik alappillére: a gyulladás csökkentése
A krónikus, alacsony szintű gyulladás a legtöbb modern betegség kiindulópontja.
Mi okozza?
- Magas cukorfogyasztás
- Stressz
- Alvásproblémák
- Feldolgozott ételek
- Toxinok
Mit tehetsz ellene?
- Omega-3 zsírsavak
- Színes zöldségek
- Egyenletes vércukorszint
- Meditáció
- Rendszeres mozgás
A gyulladás csökkentése a hosszabb, egészségesebb élet egyik kulcsa.
Szerző: pappd | dec 5, 2025 | Életmód
Miért fontos?
- Serkenti a D-vitamin termelést
- Javítja a hangulatot
- Támogatja az immunrendszert
- Szabályozza acirkadiánritmust
Hogyan használd egészségesen?
- Rövid, napi 10–15 perc délelőtti napfény
- Kerüld a leégést
- Használj fényvédőt hosszabb napon tartózkodásnál
A napfény dózisfüggő: kevés árt, mérsékelt gyógyít.
Szerző: pappd | dec 5, 2025 | Genetika
Mit befolyásolnak a gének?
- A koffein lebontásának sebességét
- A szorongásra való hajlamot koffein mellett
- A pulzusreakciót
- Az alvás minőségét
Miért fontos ez?
- Pontosabban beállítható a koffeinmennyiség
- Elkerülhetők a mellékhatások
- Optimalizálható a teljesítmény
A koffein nem univerzális – genetikai kérdés is, mit bír a tested.
Blog 68 –Longevity
Az egészséges öregedés egyik titka: az erős izmok
Az izomtömeg nem csak esztétika – biológiai szükséglet.
Miért kulcsfontosságú?
- Segíti a vércukorszabályozást
- Csökkenti az esések kockázatát
- Gyulladáscsökkentő hatású
- Támogatja a hormonrendszert
Hogyan építhetsz tartós izmot?
- Heti 2–3 erősítő edzés
- Elég fehérje
- Megfelelő regeneráció
- Progresszív terhelés
Az izom az egyik legerősebb „longevity-szerv”.
Szerző: pappd | dec 5, 2025 | Életmód
Mi történik gyors légzésnél?
- Fokozódik a stressz
- Emelkedik a pulzus
- Aktiválódik a „küzdj vagy menekülj” üzemmód
Mi történik lassú légzésnél?
- Csökken a stresszhormon
- Javul a fókusz
- Lassul a szívverés
- Aktiválódik a paraszimpatikus idegrendszer
A légzés az egyik legegyszerűbb és legerősebbbiohack.
Szerző: pappd | dec 5, 2025 | Genetika
Mit lehet megtudni egy ilyen vizsgálatból?
- Pajzsmirigy-hajlamok
- Inzulinérzékenység
- Mellékvese-stresszérzékenység
- Nemi hormonok lebontási képessége
Mit ad ez a tudás?
- Célzottabbétrendet
- Pontosabb életmódtanácsokat
- Kisebb hormonális ingadozásokat
A hormonrendszer egy finomhangolt rendszer – a genetika megmutatja, hol érzékenyebb.
Blog 65 –Longevity
A stabil vércukorszint az egészséges öregedés egyik alapja
A vércukorszint ingadozása gyulladást és energiaesést okoz.
Miért fontos a stabilitás?
- Csökkenti az öregedést gyorsítóglikációt
- Támogatja az energiaszintet
- Védi a szív- és érrendszert
- Megelőzi az inzulinrezisztenciát
Hogyan érheted el?
- Fehérje minden étkezésnél
- Rostban gazdag étrend
- Mozgás étkezések után
- Kerüld a gyors cukrokat
A stabil vércukor alongevityegyik legfontosabb pillére.
