Szerző: pappd | dec 5, 2025 | Genetika
Mit befolyásolnak a gének?
- A gyulladás mértékét
- A fertőzésekre adott reakciót
- Az autoimmun hajlamot
- Az antioxidáns védekezés erejét
Mit tehetsz az immunrendszeredért?
- Tápanyagban gazdag étrend
- Omega-3 bevitel
- Stabil vércukorszint
- Jó minőségű alvás
- Stresszcsökkentés
A genetika megmutatja, mire vagy hajlamos — az életmód pedig eldönti, hogy aktiválódik-e.
Szerző: pappd | dec 5, 2025 | Életmód
Mi történik, ha későn eszel?
- Rosszabb emésztés
- Magasabb inzulinszint
- Gyengébb alvás
- Zsírraktározás fokozása
Hogyan csináld jobban?
- Este 7–8 után kerüld a nagy étkezést.
- Állíts be napi ritmust: reggeli → ebéd → könnyű vacsora.
- Adj pihenőt az emésztőrendszernek (12–14 óra).
Az időzítés sokszor fontosabb, mint maga az étel!
Szerző: pappd | dec 5, 2025 | Genetika
Mire hat azepigenetika?
- Anyagcsere
- Gyulladásszint
- Hormonális működés
- Immunrendszer
- Stresszreakciók
Mi módosítja a génműködést?
- Táplálkozás
- Környezet
- Stressz
- Alvás
- Toxinok
- Mozgás
A genetika megadja az alapot — azepigenetikapedig te magad vagy.
Blog 8 –Longevity
Astresszmint öregedésgyorsító – és hogyan fordíthatod meg
A tartós stressz gyulladást, hormonális káoszt és gyorsabb sejtszintű öregedést okoz.
A krónikus stressz hatásai:
- Rövidebbtelomerek
- Magasabb gyulladás
- Rosszabb alvás
- Inzulinrezisztencia
- Gyengülő immunrendszer
Hogyan csökkentheted?
- Mély légzés
- Meditáció
- Mozgás
- Természetben töltött idő
- Szociális kapcsolatok
A stressz nem kerülhető el – de kezelhető.
Szerző: pappd | dec 5, 2025 | Életmód
Mi boríthatja fel a bélflóra egyensúlyát?
- Antibiotikumok
- Stressz
- Finomított élelmiszerek
- Kevés rostbevitel
- Alváshiány
Hogyan támogathatod?
- Több fermentált étel (joghurt,kombucha, savanyú káposzta)
- Sok rost: zöldségek, gyümölcsök, teljes értékű gabonák
- Probiotikumok
- Kevesebb cukor, kevesebb adalékanyag
- Több alvás és kevesebb stressz
A bélflóra egy valódi „szuperorganizmus”, amely meghatározza a közérzetedet is.
Szerző: pappd | dec 5, 2025 | Genetika
Mit határoznak meg a gének?
- Hogyan bontod a zsírokat
- Milyen gyorsan emelkedik a vércukrod
- Mennyire vagy érzékeny a szénhidrátokra
- Mekkora az esélyed az inzulinrezisztenciára
- Milyen intenzíven működnek az étvágyat szabályozó hormonok
Miért hasznos ezt tudni?
- Egyedi étrendet készíthetsz magadnak.
- Elkerülheteda „mindenkinek jó” diéták csapdáját.
- Hatékonyabban fogyhatsz, és könnyebb fenntartani a súlyodat.
A tested működésének megértése az első lépés az optimális életmód felé.
Blog 5 –Longevity
Atelomerek: a sejtek életének számlálói
Atelomereka kromoszómák végén található „védősapkák”, amelyek minden sejtosztódással rövidülnek.
Mi gyorsítja atelomerekrövidülését?
- Krónikus stressz
- Rossz minőségű étrend
- Dohányzás
- Gyulladás
- Alváshiány
- Túl kevés mozgás
Mi lassítja az öregedést?
- Rendszeres sport
- Antioxidánsokban gazdag étrend
- Meditáció és stresszkezelés
- Megfelelő alvás
- Minőségi társas kapcsolatok
Atelomerekállapota megmutatja, milyen gyorsan öregszik a szervezeted — és jó hír: te is befolyásolhatod.
